Тиждень 1

Формуємо нові здорові звички

• Поставити правильні цілі:

  • розібратися з обмежуючими переконаннями

• Змінити харчові звички:

  • побудувати план та почати діяти

• Навчитися встигати все:

  • опанувати навички тайм-менеджменту та стати успішним

• 4 основні тренування

  • 3 силові + 1 кардіо

• 1 бонусне заняття з американським тренером

  • кардіо за системою Табата

• План харчування на тиждень

  • рецепти збалансованої та здорової їжі

Тиждень 2

Входимо в режим здорового життя: тренування, харчування та ментальне здоров'я

• Проявити турботу до себе:

  • навчитися завжди обирати себе

• Побудувати нову стратегію харчування:

  • харчуватися збалансовано і без підрахунку калорій, зривів та РПП

• Сформувати здорові звички:

  • позбутися шкідливих звичок та сформувати нові

• Прийняти неідеальність:

  • усвідомити страхи та опрацювати їх

• 3 основні тренування

  • 3 силові тренування

• 1 бонусне заняття з американським тренером

  • силове тренування "Функціональний тренінг"

• План харчування на тиждень

  • рецепти збалансованої та здорової їжі

Тиждень 3

Закріплюємо здорові звички

• Стати собі найкращим другом:

  • зрозуміти себе та знайти мотивацію всередині

• Закріпити здорові харчові звички:

  • Зробити правильне харчування своїм способом життя

• Навчитися цінувати себе:

  • побудувати особисті пріоритети та стати собі другом

• 3 основні тренування

  • 2 силові тренування + 1 кардіо

• 3 бонусні тренування

  • пілатес
  • розтяжка
  • тренування на прес

• План харчування на тиждень

  • Рецепти збалансованої та здорової їжі від нутріціолога