Неделя 1

Формируем новые здоровые привычки

• Поставить правильные цели:

  • разобраться с ограничивающими убеждениями

• Изменить пищевые привычки:

  • построить план и начать действовать

• Научиться успевать все:

  • овладеть навыками тайм-менеджмента и стать успешнее

• 4 основные тренировки

  • 3 силовые + 1 кардио

• 1 бонусное занятия с американскими тренерами

  • кардио по системе Табата

• План питания на неделю

  • рецепты сбалансированной и здоровой еды

Неделя 2

Входим в режим здоровой жизни: тренировки, питание и ментальное здоровье

• Проявить заботу к себе:

  • научиться всегда выбирать себя

• Построить новую стратегию питания:

  • питаться сбалансировано, без подсчета калорий, срывов и РПП

• Привить здоровые привычки:

  • избавиться от вредных привычек и сформировать новые

• Принять неидеальность:

  • осознать страхи и проработать их

• 3 основные тренировки

  • 3 силовые тренировки

• 1 бонусное занятие с американскими тренером

  • силовая тренировка “Функциональный тренинг”

• План питания на неделю

  • рецепты сбалансированной и здоровой еды

Неделя 3

Закрепляем здоровые привычки

• Стать себе лучшим другом:

  • понять себя и найти мотивацию внутри

• Закрепить здоровые пищевые привычки:

  • сделать правильное питание своим образом жизни

• Научиться ценить себя:

  • выстроить личные приоритеты и стать себе другом

• 3 основные тренировки

  • 2 силовые + 1 кардио

• 3 бонусные тренировки

  • пилатес
  • растяжка
  • тренировка на пресс

• План питания на неделю

  • рецепты сбалансированной и здоровой еды