тело мечты 2.0:Новая программа —
новая ты
старт - 10 октября
СКИДКА -25%
старт - 10 октября
54.99 $
39.99 $
До конца акции
Фитнес марафон тело мечты 2.0
Видеотренировки
от Элины Федоровой
- Интенсивная и результативная программа тренировок на все тело
- Мотивация тренера в каждом занятии
- 10 уникальных видео тренировок с Элиной
- Видимый результат за 4 недели
- ⭐️️ ️Бонусные занятия по барре и стретчинг йоге
а также
Удобно в приложении
весь контент в один клік
- Видео тренировки
- Мотивация тренера
- Ежедневные задания
- Питание по меню на ваш калораж
- Расписание марафона и твой личный прогресс
- Честный конкурс с призами за лучшие результаты
План питания
- Меню на 28 дней
- Стандартное
- Вегетарианское
- Веганское
- КБЖУ ингредиентов и блюда
- 5 вариантов меню от 1200 до 2200 ккал
- Список покупок на неделю
- Фото блюд
Денежные призы
- 3 призовых места
- Главный приз - 200 $
- Честный конкурс
- Выбор победителей по фото и видео
Поддержка психолога и тренера
- Безлимитные консультации с психологом и тренером в чате, где будете только вы и эксперт
- Индивидуальный подход
До конца акции
СКИДКА -25%
Фитнес марафон тело мечты 2.0
Видеотренировки
от Элины Федоровой
- Интенсивная и результативная программа тренировок на все тело
- Мотивация тренера в каждом занятии
- 10 уникальных видео тренировок с Элиной
- Видимый результат за 4 недели
- ⭐️️ ️Бонусные занятия по барре и стретчинг йоге
Программа марафона
Неделя 1
Приучаем тело к физическим нагрузкам и здоровому питанию.
День 1.
Интенсив на все тело
32 мин
|
235 кКал
Тренировка включает разминку, кардио часть и растяжку для всего тела. Тренер объясняет технику выполнения упражнений и мотивирует выполнить тренировку до конца.
Тренировка включает разминку, кардио часть и растяжку для всего тела. Тренер объясняет технику выполнения упражнений и мотивирует выполнить тренировку до конца.
День 2.
Тонус мышц рук
16 мин
|
169 кКал
Тренировка прокачивает мышцы рук и спины без использования гантелей, утяжелителей и сопротивления. Динамичная тренировка на верх тела сопровождается мотивацией тренера!
Тренировка прокачивает мышцы рук и спины без использования гантелей, утяжелителей и сопротивления. Динамичная тренировка на верх тела сопровождается мотивацией тренера!
День 3.
Медитация - Полюби себя
18 мин
|
0 кКал
День отдыха от тренировок и естественного восстановления сил организма сопровождается заданием прослушать медитацию и прийти в гармонию с собой.
День отдыха от тренировок и естественного восстановления сил организма сопровождается заданием прослушать медитацию и прийти в гармонию с собой.
День 4.
Рельефный пресс
31 мин
|
228 кКал
Тренировка направлена на укрепление всего тела посредством активных упражнений и на работу с прессом; состоит из двух кругов. Интенсивные упражнения сменяются растяжкой.
Тренировка направлена на укрепление всего тела посредством активных упражнений и на работу с прессом; состоит из двух кругов. Интенсивные упражнения сменяются растяжкой.
День 5.
Подтянутые ноги и ягодицы. Интенсив
39 мин
|
287 кКал
Тренировка состоит из размини, 4 основных круга упражнений и растяжки. После такой интенсивной тренировки будут гореть не только ноги и ягодицы, но и мышцы всего тела.
Тренировка состоит из размини, 4 основных круга упражнений и растяжки. После такой интенсивной тренировки будут гореть не только ноги и ягодицы, но и мышцы всего тела.
День 6.
Растяжка всего тела
29 мин
|
63 кКал
Спокойные и приятные растяжки проработают мышцы всего тела, особенно ног, спины, рук и торса. Предложены 2 варианта выполнения упражнений: обычный и облегченный.
Спокойные и приятные растяжки проработают мышцы всего тела, особенно ног, спины, рук и торса. Предложены 2 варианта выполнения упражнений: обычный и облегченный.
День 7.
День отдыха
24 часа
|
0 кКал
Дни отдыха нужны для восстановления мышц, предотвращения переутомления и снижения риска травм. Они помогают улучшить физическую форму и эффективнее достигать целей.
Дни отдыха нужны для восстановления мышц, предотвращения переутомления и снижения риска травм. Они помогают улучшить физическую форму и эффективнее достигать целей.
Неделя 2
Входим в режим регулярных тренировок и здорового питания
День 8.
Прокачка спини
30 мин
|
221 кКал
Тренировка состоит из двух частей: кардио для улучшения выносливости и упражнения для укрепления мышц спины. Понадобится только коврик для йоги.
Тренировка состоит из двух частей: кардио для улучшения выносливости и упражнения для укрепления мышц спины. Понадобится только коврик для йоги.
День 9.
Подвижное тело
24 мин
|
253 кКал
Тренировка состоит из интенсивных упражнений на все тело под заряжающую музыку. После такой нагрузки мышцы точно будут гореть, а хорошее настроение гарантированно!
Тренировка состоит из интенсивных упражнений на все тело под заряжающую музыку. После такой нагрузки мышцы точно будут гореть, а хорошее настроение гарантированно!
День 10.
На пресс. Интенсив
31 мин
|
213 кКал
Тренировка на все тело усиленно задействует мышцы пресса в положении стоя. Вторая часть тренировки будет проходить на коврике для йоги.
Тренировка на все тело усиленно задействует мышцы пресса в положении стоя. Вторая часть тренировки будет проходить на коврике для йоги.
День 11.
Медитация - Освобождение от тревоги и страха
16 мин
|
0 кКал
Именно страх лежит в основе блоков движения к цели. Постарайтесь выбрать время, когда вас никто и ничто не отвлекает и когда вы можете расслабиться.
Именно страх лежит в основе блоков движения к цели. Постарайтесь выбрать время, когда вас никто и ничто не отвлекает и когда вы можете расслабиться.
День 12.
Стройные ноги и ягодицы
29 мин
|
213 кКал
Тренировка включает специальные упражнения для ягодиц и ног стоя. Во второй половине мы переместимся на пол и заджействкем мышцы всего тела.
Тренировка включает специальные упражнения для ягодиц и ног стоя. Во второй половине мы переместимся на пол и заджействкем мышцы всего тела.
День 13.
Стретчинг йога: Продольный шпагат
23 мин
|
50 кКал
Тренировка задействует мышцы ног и частично мышцы спины и готовит тело к шпагату. Тренер подробно объясняет технику каждого упражнения.
Тренировка задействует мышцы ног и частично мышцы спины и готовит тело к шпагату. Тренер подробно объясняет технику каждого упражнения.
День 14.
День отдыха
24 часа
|
0 кКал
Дни отдыха нужны для восстановления мышц, предотвращения переутомления и снижения риска травм. Они помогают улучшить физическую форму и эффективнее достигать целей.
Дни отдыха нужны для восстановления мышц, предотвращения переутомления и снижения риска травм. Они помогают улучшить физическую форму и эффективнее достигать целей.
Неделя 3
Закрепляем привычки и осознанный подход к тренировкам
День 15.
Функциональная тренировка
34 мин
|
240 кКал
Тренировка задействует группы мышц, здесь мы работаем не только над выносливостью, но и над координацией и умением совмещать несколько упражнений вместе.
Тренировка задействует группы мышц, здесь мы работаем не только над выносливостью, но и над координацией и умением совмещать несколько упражнений вместе.
День 16.
На пресс
30 мин
|
240 кКал
Тренировка состоит из двух частей: кардио для улучшения выносливости и упражнения для укрепления мышц спины. Понадобится только коврик для йоги.
Тренировка состоит из двух частей: кардио для улучшения выносливости и упражнения для укрепления мышц спины. Понадобится только коврик для йоги.
День 17.
Интенсив на все тело
20 мин
|
211 кКал
Всего за 20 минут прокачаем мышцы всего тела. С мотивацией тренера, энергичной музыкой и хорошим настроением время занятия пролетит незаметно!
Всего за 20 минут прокачаем мышцы всего тела. С мотивацией тренера, энергичной музыкой и хорошим настроением время занятия пролетит незаметно!
День 18.
Медитация на финансовое изобилие
20 мин
|
0 кКал
День отдыха от тренировок и естественного восстановления сил организма сопровождается заданием прослушать медитацию и настроиться на волну успеха и изобилия.
День отдыха от тренировок и естественного восстановления сил организма сопровождается заданием прослушать медитацию и настроиться на волну успеха и изобилия.
День 19.
Интенсивное кардио
31 мин
|
228 кКал
Фокус тренировки направлен на развитие выносливости и динамики вашего тела. Тренировка разогреет тело, а растяжка в конце поможет мышцам восстановиться.
Фокус тренировки направлен на развитие выносливости и динамики вашего тела. Тренировка разогреет тело, а растяжка в конце поможет мышцам восстановиться.
День 20.
Подтянутые ноги и ягодицы
40 мин
|
287 кКал
Каждое упражнение тренировки направлено на комплексную проработку мышц. Вас ждет четыре интенсивных круга и полуминутный перерыв на отдых.
Каждое упражнение тренировки направлено на комплексную проработку мышц. Вас ждет четыре интенсивных круга и полуминутный перерыв на отдых.
День 21.
Растяжка нижней части тела
26 мин
|
56 кКал
Каждое упражнение тренировки направлено на комплексную проработку мышц. Вас ждет четыре интенсивных круга и полуминутный перерыв на отдых.
Каждое упражнение тренировки направлено на комплексную проработку мышц. Вас ждет четыре интенсивных круга и полуминутный перерыв на отдых.
Неделя 4
Совершенствуем новый стиль жизни и отношения с телом
День 22.
Тренировка на все тело
32 мин
|
235 кКал
Активная тренировка на все тело поможет развить силу и выносливость мышц. Из инвентаря нужен будет только коврик для йоги, чтобы упражнения на полу было удобно выполнять.
Активная тренировка на все тело поможет развить силу и выносливость мышц. Из инвентаря нужен будет только коврик для йоги, чтобы упражнения на полу было удобно выполнять.
День 23.
На пресс. Интенсив
31 мин
|
240 кКал
Тренировка состоит из четырех кругов с интенсивными упражнениями на все тело и упором на пресс и одного перерыва на отдых. Упражнения выполняются с собственным весом.
Тренировка состоит из четырех кругов с интенсивными упражнениями на все тело и упором на пресс и одного перерыва на отдых. Упражнения выполняются с собственным весом.
День 24.
День отдыха
24 часа
|
0 кКал
Дни отдыха нужны для восстановления организма, предотвращения переутомления и снижения риска травм. Они помогают эффективнее достигать целей.
Дни отдыха нужны для восстановления организма, предотвращения переутомления и снижения риска травм. Они помогают эффективнее достигать целей.
День 25.
Интенсив на пресс
30 мин
|
221 кКал
Тренировка задействует мышцы всего тела, а также дополнительный акцент на пресс во второй части. Для занятия понадобится только коврик для йоги. В конце ожидает легкая растяжка.
Тренировка задействует мышцы всего тела, а также дополнительный акцент на пресс во второй части. Для занятия понадобится только коврик для йоги. В конце ожидает легкая растяжка.
День 26.
Баре для начинающих
28 мин
|
192 кКал
Тренировка начинается с упражнений на мышцы рук, затем включаются в работу мышцы пресса, ног и ягодиц. Занятие состоит из упрощенных упражнений и проходит в среднем темпе.
Тренировка начинается с упражнений на мышцы рук, затем включаются в работу мышцы пресса, ног и ягодиц. Занятие состоит из упрощенных упражнений и проходит в среднем темпе.
День 27.
День отдыха
24 часа
|
0 кКал
Дни отдыха важны как для физического так и для психического состояния. Телу необходимо время для восстановления.
Дни отдыха важны как для физического так и для психического состояния. Телу необходимо время для восстановления.
День 28.
Упражнения для нижней части тела
32 мин
|
235 кКал
Тренировка направлена на упражнения, прорабатывающие нижнюю часть тела, а именно наши ноги и ягодицы. Активная музыка задает темп для выполнения упражнений.
Тренировка направлена на упражнения, прорабатывающие нижнюю часть тела, а именно наши ноги и ягодицы. Активная музыка задает темп для выполнения упражнений.
Как вы будете проходить марафон
ПолучАЕМ доступ к марафону
После оплаты вам на почту придет письмо об участии, и 09.10 вы получите доступ к марафону в приложении и на сайте Wispence.
ГотовиМ ПО сбалансированному меню
Используйте список продуктов и готовьте быстрые, простые и здоровые блюда для себя и семьи
Тренируемся дома
Смотрите видеотренировки и занимайтесь синхронно с тренером в удобное для вас время
ЗадаеТЕ вопросы
Общайтесь с психологом в чате. Заручитесь поддержкой и мотивацией эксперта
ПолучАЕМ доступ к марафону
После оплаты вам на почту придет письмо об участии, и 09.10 вы получите доступ к марафону в приложении и на сайте Wispence.
Тренируемся дома
Смотрите видеотренировки и занимайтесь синхронно с тренером в удобное для вас время
ГотовиМ ПО сбалансированному меню
Используйте список продуктов и готовьте быстрые, простые и здоровые блюда для себя и семьи
ЗадаеТЕ вопросы
Общайтесь с психологом в чате. Заручитесь поддержкой и мотивацией эксперта
Какими будут ваши результаты
Тонус всего тела И МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ
почувствуете мышцы всего тела и научитесь правильно их тренировать
Здоровые привычки
введете в свою жизнь тренировки, медитации и здоровое питание
Новый рацион
научитесь сбалансированно питаться без подсчета калорий
Больше сил и энергии
осознаете ценность заботы о себе и восстановите режим сна
вам понравится на
Wispence
До конца акции
СКИДКА -25%
FAQ
- Марафон проходит с 10 октября по 6 ноября включительно.
- Присоединиться к марафону можно до 11 октября 23:59 по GMT+3.
- Фотографии ты сможешь сделать и загрузить на платформу с 9 по 11 октября включительно (фото «До») и с 6 по 8 ноября включительно (фото «После»).
- Доступ к марафону закроется 8 ноября в 23:59 по GMT+3.
Все требования к фото появятся у тебя в личном кабинете, когда начнется официальная загрузка фото (9 октября). У тебя будет достаточно времени, чтобы сделать хорошие кадры.
Чтобы участвовать в розыгрыше призов, сделай и загрузи на платформу свое фото «До» с 9 по 11 октября включительно и с 6 по 8 ноября включительно сделай и загрузи фото «После».
Мы проведем конкурс на лучший результат. Победителя выберет команда Wispence вместе с Элиной Федоровой, основателем платформы. Результаты огласим 14 ноября в нашем инстаграме, а также отправим письма победителям на почту.
Поддержка
- Видеотренировки от Элины Федоровой
- PDF-пособие на темы ЗОЖ
- Подкасты и видео от экспертов
- Трекеры и чек-листы
- Доступ к марафону с сайта и приложения
- Участие в розыгрыше суперпризов - Air Pods и денежные призы
- Доступ к премиум функционалу приложение на протежении прохождения марафона - трекери прогреса, медитации, рецепты, зарядки разминки и много тренеровок от тренеров Голивуда🎁
- Сбалансированное меню на 21 день - под разный калораж и тип питания в удобном мобильном приложении
- Индивидуальнная поддержка тренера и психолога в удобном чате
- Дополнительная поддержка от Елины Федоровой в чате
*